Regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak chodzenie, bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i zmniejszają ryzyko udaru mózgu. Wielu z nas ma jednak problem z tym ponieważ nie wie jak zacząć ćwiczyć. Czasem znalezienie w sobie motywacji okazuje się trudniejsze niż sam wysiłek. Poniżej przedstawiamy kilka porad, które pomogą Ci znaleźć na to sposób.

zastanów się, co chcesz osiągnąć i jaki rodzaj aktywności najlepiej do tego pasuje.

zmotywuj swojego przyjaciela lub członka rodziny, aby ćwiczyli razem z Tobą.

nie musisz od razu biegać maratonu. Zacznij od kilku minut dziennie i stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania ćwiczeń.

nie rób zawsze tego samego, dodawaj nowe ćwiczenia i aktywności, aby uniknąć monotonii.

wybierz to, co sprawia Ci radość: joga, taniec lub pływanie. Dobry wybór zwiększy twoje szanse na kontynuowanie ćwiczeń.

nagradzaj się po ukończeniu każdych ćwiczeń, aby zwiększyć swoją motywację.

regularne ćwiczenia wymagają czasu i cierpliwości. Z czasem zobaczysz rezultaty swoich starań.

jeśli chorujesz na choroby układu krążenia lub przebyłeś/przebyłaś udar mózgu – zapytaj kardiologa lub neurologa. Lekarze pomogą Ci w wyborze odpowiedniego rodzaju aktywności ruchowej dla Twojego stanu zdrowia.